این روتین‌های ساده زندگی و ذهن شما رو نجات میده!

کسی نمیتونه بدون روتین، زندگی و روان سالمی داشته باشه. اگه توی زندگیتون روتین ندارین، حتما باید یکی برای خودتون بسازین. این کار به خصوص برای فردی که افسرده و مضطربه میتونه کمک کننده باشه.

هر روز سر ساعت مشخصی از خواب بیدارشو و به این ساعت پایبند باش. در غیر این صورت ریتم شبانه‌روزیت بهم میخوره و مودت هم طبیعتا بهم میریزه. روتین یعنی کارهای تکراری و قابل پیش بینی در طول روز. روتین یعنی ساختن ساختاری که حس قابل پیش بینی بودن زندگی رو به شما میده.

این بحث رو «امیل دورکیم» جامعه شناس فرانسوی، یه جور دیگه میگه. از نظر دورکیم یکی از سنگ بناهای داشتن یک ذهن باثبات و سالم، داشتن ساختاره.

دورکیم میگه از دست دادن این ساختار میتونه منجر به بی‌ثباتی بشه و همین منجر به افسردگی در فرد میشه. در حقیقت باید برای زندگی یک چهارچوب و ساختاری داشته باشی و معلق بودن خطرناکه.

منظور از این ساختار یا روتین روزانه کارهای عجیب و غریب نیست. صبح سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شی، تختت رو مرتب کنی، صبحونه بخوری، به گلها آب بدی، یک ربع ورزش کنی و برای مابقی روز هم کارهایی باشه که انجام بدی و بهش پایبند باشی.

باید برای خودتون کارهایی داشته باشین که هر روز انجامش بدین. مثلا من برای خودم مشخص کردم که هر روز یک متن، جمله الهام‌بخش بخونم یا وویس الهام‌بخش گوش کنم و این رو برای خودم به یک «باید» تبدیل کردم.

ریچل گلدمن میگه: «اگه افراد ساختار و روتین‌های روزانه‌ای نداشته باشن که روش تمرکز کنن، به احتمال زیاد بیشتر و بیشتر به موقعیت‌های استرس‌زا فکر میکنن که همین میتونه منجر به اضطراب و استرس اضافی بشه»

داشتن روتین باعث میشه کمتر فکر و خیال کنید و در زندگی احساس رضایت بیشتری داشته باشید.