اضطراب در رابطه
۲ دقیقه
فرض کنید ارتباطی را با اعتماد دو طرفه آغاز کرده اید؛ مرزها را تعیین کرده اید و سبک های ارتباطی یکدیگر را یاد گرفته اید. در عین حال، ممکن است ببینید که مدام در حال پرسش از خود و طرف مقابل در مورد رابطه تان هستید.
«آیا همه چیز دوام خواهد داشت؟»
این نگرانی مدام یک نام دارد: اضطرابِ رابطه!
که گر چه در بین افراد بسیار شایع است و لزوماً همیشه به معنای وجود یک مشکل اساسی در رابطه نیست اما، تا زمانی که شرکای رابطه احساس نکنند همه چیز خوب است و واقعاً ایمن هستند، اضطراب احتمالاً ادامه خواهد یافت.
*****
علائمی که نشان می دهد در رابطه دچار اضطراب هستید:
ـ ترس از دست دادن طرف مقابل را دارید.
ـ وقتی او دیر پاسخ شما را می دهد، احساس ناامنی و اضطراب می کنید.
ـ برای جلوگیری از بحث، احساساتتان را سرکوب می کنید.
ـ مدام به این فکر می کنید که آیا برای او مناسب هستید یا خیر.
ـ به حس او نسبت به خودتان شک دارید.
ـ نگران پایان یافتن رابطه هستید.
ـ حرف ها و کارهای او را با منظور تفسیر می کنید.
ـ اوقات خوب با هم بودن را با افکار منفی از دست می دهید.
*****
این نکات می تواند به رفع اضطرابِ رابطه کمک کند:
ـ آگاهی از مشکل خود
شما اضطراب رابطه دارید و با تایید این واقعیت، از سردرگمی مدام رها می شوید و دیگر از خودتان نمی پرسید چرا من در روابطِ بد قرار میگیرم؟
ـ تمرین ذهن آگاهی
در اضطراب رابطه، تمرکز خود را از احساسات و نیازهایتان برداشته و همیشه نگران افکار طرف مقابل نسبت به خودتان هستید.
پس به جای وابسته بودن، زمان بیشتری را در تنهایی بگذرانید تا مستقل شوید.
ـ دیدگاه مثبت خود را حفظ کنید
ذهن شما باید طوری تربیت شود که مثبت فکر کنید؛ مراقب افکارتان باشید و روی حل مشکلات تمرکز کنید.
ـ با یک درمانگر صحبت کنید
اگر به سختی می توانید با اضطراب رابطه کنار بیایید، گفتگو با یک درمانگر، بهترین راه حل عبور از وضعیت فعلی ست.
