مراقب این هورمون نباشی، بهش معتاد می‌شی!

۲ دقیقه
مراقب این هورمون نباشی، بهش معتاد می‌شی!
✅️ تماشای اخبار، به‌ویژه در دنیای امروز که پر از حوادث منفی و بحران‌های جهانیه، می‌تونه به منبعی جدی برای استرس روانی تبدیل بشه.بیشتر شبکه‌های خبری به خاطر جذب مخاطب بیشتر، تمرکزشون رو براخبار ناخوشایند مثل بلایای طبیعی، جرم وجنایت، و درگیری و زد و خورد قرار میدن.


 این موضوع می‌تونه ذهن مخاطبان رو درگیر کنه و تحت فشار قرار بده و حس اضطراب دائمی در آنها ایجاد کنه.وقتی اخبار منفی هست و افراد به‌طورمستمر با تصاویر و گزارش‌های ناراحت‌کننده روبه‌رو می‌شن، بدن شروع می‌کنه واکنش‌هایی مثل حالت "فرار یا مبارزه" Fight or Flight Response)) رو بروز میده.


این وضعیت باعث ترشح پی درپی هورمون‌های استرس مثل کورتیزول در بدن میشه و در طولانی مدت سلامت روان و جسم رو با خطر مواجه می‌کنه! این موضوع باعث میشه، بعد از مدتی بدن به هورمون استرس معتاد بشه! و واکنش‌هایی مثل افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس، لرزیدن دست‌ها و عرق کردن کف دست‌ها درفرد بروز کنه، به مرور زمان در اثر تکرار مداوم این حالات و ترشح این هورمون، فرد ممکنه به انواع بیماری‌ها دچار بشه.


دیدن مستمر اخبار منفی باعث افسردگی هم میشه! و در نهایت این عوامل احساس درماندگی رو در فرد به دنبال داره، دیدن مکرر فجایع، بدون داشتن توانایی برای تغییر آن‌ها، می‌تونه بی‌خوابی،‌ بی‌حوصلگی و حس بی‌اختیاری رو در افراد تقویت کنه.


📌اما برای مدیریت این استرس، چیکار کنیم؟

۱) محدود کردن زمان تماشای اخبار و اجتناب از دیدن آن‌ها در زمان‌های حساس، مثلا قبل از خواب

۲)انتخاب منابع خبری متعادل و همچنین جایگزین کردن اخبار مثبت می‌تونه خیلی کمک کننده باشه.

۳) حفظ آگاهی و آرامش ذهنی خود

۴)مراقبت و آرامش دادن به افرادی که روحیه حساس‌تری دارند.

پست‌های مشابه

نظرات کاربران

سمیرا

چرا قابلیت کپی کردن رو باز نمیکنید؟نمیشه مطلب رو با بقیه اشتراک گذاشت ازین موضوع ناراضیم؟

کارشناس

سلام و درود پیغام و درخواست شما رو به گروه فنی منتقل می‌کنیم.

علی

خیلی گل فرمایش کردین،این مطلب برای پدرم خوندم چون شدیداپیگیر اخبار وکلی هم باهم گفتگو کردیم وفکر کردم تاثیر گذار بود که دیدم آخرسربه ساعت نگاه کرد وگفت بابا اون کنتور بده ساعت۹کانال۱اخبار..خداسرشاهداگه دروغ بگم🙏

کارشناس

سلام و درود خدا پدرتون رو حفظ کنه... جالب بود.😄

سعید

سلام ،مطلب قشنگ و پر محتوایی بود،امتحان کردنش به نظرم مفید ه،دور کردن روح و جسم خودمو از اخبار و وقایع تلخ،مخصوصا مجموعه همدم،که به نظر حقیر در شرایط انتخاب هستن،برای شروع زندگی جدید ،ارامش داشتن حرف اول رو میزنه

کارشناس

سلام و درود دقیقا درست می‌فرمایید👌

مریم

ممنون از مطالب مفید تون. عالی👌🏻

کارشناس

🙏🙏

کارشناس

سلام و درود خوشحالیم که محتوا مفید و مورد پسند شماست👌

مینا

سلام و وقت بخیر .ایا برنامه مشکل داره؟؟؟؟هنگه؟؟؟

رقیه

تو ایران اخبار جز جدایی ناپذیر زندگی مون شده

کارشناس

سلام و درود درسته؛ اما باید حواسمون باشه که زیاده روی در پیگیری اخبار منفی به روح و روان‌مون آسیب میزنه

محمد

منم این مشکل رو دارم متاسفانه باید چیکار کنم

کارشناس

سلام و درود باید اوقات فراغت‌تون رو با فعالیت‌هایی از قبیل مطالعه، ورزش، یادگیری مهارت‌هایی که به بهشون علامند هستین، گفتگو و تعامل با اعضای خانواده و... پر کنید نه صرفا با تماشای اخبار!!!!

برای ثبت نظر و امتیازدهی، می‌توانید از طریق اپلیکیشن همدم اقدام کنید.