اضطراب در رابطه

 

فرض کنید ارتباطی را با اعتماد دو طرفه آغاز کرده اید؛ مرزها را تعیین کرده اید و سبک های ارتباطی یکدیگر را یاد گرفته اید. در عین حال، ممکن است ببینید که مدام در حال پرسش از خود و طرف مقابل در مورد رابطه تان هستید.

«آیا همه چیز دوام خواهد داشت؟»

 

این نگرانی مدام یک نام دارد: اضطرابِ رابطه!

که گر چه در بین افراد بسیار شایع است و لزوماً همیشه به معنای وجود یک مشکل اساسی در رابطه نیست اما، تا زمانی که شرکای رابطه احساس نکنند همه چیز خوب است و واقعاً ایمن هستند، اضطراب احتمالاً ادامه خواهد یافت.

 

*****

علائمی که نشان می دهد در رابطه دچار اضطراب هستید:

 

ـ ترس از دست دادن طرف مقابل را دارید.

ـ وقتی او دیر پاسخ شما را می دهد، احساس ناامنی و اضطراب می کنید.

ـ برای جلوگیری از بحث، احساساتتان را سرکوب می کنید.

ـ مدام به این فکر می کنید که آیا برای او مناسب هستید یا خیر.

ـ به حس او نسبت به خودتان شک دارید.

ـ نگران پایان یافتن رابطه هستید.

ـ حرف ها و کارهای او را با منظور تفسیر می کنید.

ـ اوقات خوب با هم بودن را با افکار منفی از دست می دهید.

 

*****

 

این نکات می تواند به رفع اضطرابِ رابطه کمک کند:

 

ـ آگاهی از مشکل خود

شما اضطراب رابطه دارید و با تایید این واقعیت، از سردرگمی مدام رها می شوید و دیگر از خودتان نمی پرسید چرا من در روابطِ بد قرار میگیرم؟

 

ـ تمرین ذهن آگاهی

در اضطراب رابطه، تمرکز خود را از احساسات و نیازهایتان برداشته و همیشه نگران افکار طرف مقابل نسبت به خودتان هستید.

پس به جای وابسته بودن، زمان بیشتری را در تنهایی بگذرانید تا مستقل شوید.

 

ـ دیدگاه مثبت خود را حفظ کنید

ذهن شما باید طوری تربیت شود که مثبت فکر کنید؛ مراقب افکارتان باشید و روی حل مشکلات تمرکز کنید.

 

ـ با یک درمانگر صحبت کنید

 اگر به سختی می توانید با اضطراب رابطه کنار بیایید، گفتگو با یک درمانگر، بهترین راه حل عبور از وضعیت فعلی ست.