وظایف پدر بعد از به دنیا آمدن فرزند
از دلایل مهمی که می توان در ایجاد افسردگی پس از زایمان یاد کرد، خستگی جسمی، بی‌خوابی‌های مداوم و حمایت نشدن از طرف خانواده و دوستان است. در این میان نقش همسر و پدر نوزاد تازه متولد شده در پیشگیری و حتی درمان هرچه زودتر این بیماری بسیار مهم و تأثیرگذار خواهد بود. خیلی وقت‌ها پدران نمی‌دانند کدام کار بهتر است و چه چیزی همسرشان را خوشجال خواهد کرد. اگر در چنین شرایطی هستید متن زیر می‌تواند کمکتان کند.
مرخصی بگیرید: اگر می‌توانید بعد از به دنیا آمدن نوزاد، یک یا دو هفته مرخصی بگیرید. به این ترتیب، هر دوی شما وقت دارید که با کودکتان ارتباط برقرار کرده و کنار هم باشید. اگر چنین امکانی وجود ندارد، با مشورت همسرتان از یکی از اقوام نزدیک یا دوستانتان که وقت آزاد بیشتری دارد، بخواهید به خانۀ شما آمده و در کنار همسر و کودکتان باشد.
رفت و آمدها را مدیریت کنید: درست است که خانواده و اقوام را دوست دارید و از این که می‌خواهند به دیدن شما و کودکتان بیایند خوشحالید، اما همسر و حتی خود شما به کمی فضای خصوصی و آمادگی قبلی نیاز دارید. بنابراین به اطرافیانتان اطلاع بدهید که برای استراحت، تجدید نیرو یا ایجاد رابطۀ عاطفی با نوزادتان به زمان بیشتر نیاز داشته و در آینده با تعیین زمان مشخصی پذیرای حضورشان خواهید بود.
برای استراحت همسرتان برنامه‌ریزی کنید: به همسرتان بگویید وقتی اعضای خانواده یا دوستان صمیمی برای دیدن او و نوزاد تازه متولد شده می‌آیند، لازم نیست نگران پذیرایی از آنها باشد. از خانواده خود و همسرتان بخواهید اگر برایشان امکان دارد با یک برنامه‌ریزی حتی شده مدت کوتاهی مراقب نوزاد بوده تا همسرتان کمی استراحت کند.
دست‌پاچه نشوید: شما به عنوان یک همسر باید بتوانید خودتان را آرام کنید تا این آرامش به همسرتان هم منتقل شود. همۀ کارها را به تنهایی انجام ندهید و در ذهنتان برنامه‌ریزی کوچکی برای خرید، پذیرایی از مهمان‌ها، کمک به همسر و چیزهایی مثل این داشته باشید.
همسرتان را درک کنید: از همسرتان برای تلاش و زحمتی که برای به دنیا آوردن فرزند متحمل شده است، تشکر کنید. زودرنجی، عصبانیت یا نگرانی‌های او را در این دوران درک کرده و اگر سرزنشی از او شنیدید، نادیده بگیرید. مطمئن باشید شما بهترین کسی هستید که می‌توانید در شرایط سخت اوضاع روزهای بعد از زایمان در کنار او باشید.
همکاری کنید: نگهداری و بزرگ کردن کودک وظیفۀ هر دو نفر شماست. تمام کارها را روی دوش همسرتان نیندازید. بعضی وقت‌ها شما پوشک کودکتان را عوض کنید. با مراقبت مسئولانه و منظم از کودک، هم رضایت همسرتان را جلب کرده و هم با فرزندتان ارتباط برقرار کنید.
زمان شیردهی کنار همسرتان باشید: هرچه می‌توانید هنگام شیردهی کنار همسر و فرزندتان باشید و اگر همسرتان موافق بود، گاهی شیر دوشیده‌شدۀ او یا شیر خشک را در شیشه‌شیر به نوزاد بدهید. شب‌هایی که کودکتان نمی‌خوابد، قبل از این که همسرتان بیدار شود، کودک را بغل کرده و کمی راه ببرید تا آرام شود و همسرتان بتواند کمی بیشتر استراحت کند.
از همسرتان حمایت کنید: در برابر توصیه و رفتارهای نادرست عمدی و غیر عمدی دیگران که برای همسرتان ناخوشایند است، در کنار همسرتان بوده و به دیگران اجازه دخالت ندهید. مهم‌تر از همه اینکه اشتباه و بی تجربگی‌های همسرتان را مسخره نکرده و صحت حرف‌های دیگران را با خندیدن به همسرتان تأیید نکنید.
غذا تهیه کنید: یکی از بهترین کمک‌هایی که می‌تواند برای همسرتان در شرایط جدید خوشایند باشد، تهیه کردن غذا است. اگر در این کار تجربه‌ای ندارید از سایت‌های اینترنتی ، تجربه دوستان و آشنایان و حتی خود همسرتان کمک بگیرید.
پرستار استخدام کنید: کمک گرفتن از یک پرستار مطمئن بعد از زایمان راه دیگری برای کمک به همسرتان است. این شخص مسئولیت دارد بعد از زایمان از دیگر کودکان نگهداری کرده و به کارهای خانه و مهمانان رسیدگی کرده تا همسرتان بتواند روی خود یا فرزند جدید تمرکز بیشتری کند.
از خرید و سفارش تلفنی یا آنلاین غافل نشوید: به همسرتان یادآور شوید در زمانی که شما منزل نبوده و به وسیله‌ای نیاز دارد می‌تواند آنلاین از فروشگاه ها خرید کند. همچنین می‌توانیدبا فروشگاه و سوپرمارکت محله خود صحبت کرده، شماره آن ها را گرفته تا در صورت نیاز با یک تماس وسیله مورد نظر را درب منزل بیاورند.
مشاور را جدی بگیرید: اگر فکر می‌کنید به لحاظ روحی همسرتان به کمک نیاز دارد، با یک مشاور امین و متخصص مشورت کرده و او را همراهی کنید.
مرخصی بگیرید: اگر می‌توانید بعد از به دنیا آمدن نوزاد، یک یا دو هفته مرخصی بگیرید. به این ترتیب، هر دوی شما وقت دارید که با کودکتان ارتباط برقرار کرده و کنار هم باشید. اگر چنین امکانی وجود ندارد، با مشورت همسرتان از یکی از اقوام نزدیک یا دوستانتان که وقت آزاد بیشتری دارد، بخواهید به خانۀ شما آمده و در کنار همسر و کودکتان باشد.
رفت و آمدها را مدیریت کنید: درست است که خانواده و اقوام را دوست دارید و از این که می‌خواهند به دیدن شما و کودکتان بیایند خوشحالید، اما همسر و حتی خود شما به کمی فضای خصوصی و آمادگی قبلی نیاز دارید. بنابراین به اطرافیانتان اطلاع بدهید که برای استراحت، تجدید نیرو یا ایجاد رابطۀ عاطفی با نوزادتان به زمان بیشتر نیاز داشته و در آینده با تعیین زمان مشخصی پذیرای حضورشان خواهید بود.
برای استراحت همسرتان برنامه‌ریزی کنید: به همسرتان بگویید وقتی اعضای خانواده یا دوستان صمیمی برای دیدن او و نوزاد تازه متولد شده می‌آیند، لازم نیست نگران پذیرایی از آنها باشد. از خانواده خود و همسرتان بخواهید اگر برایشان امکان دارد با یک برنامه‌ریزی حتی شده مدت کوتاهی مراقب نوزاد بوده تا همسرتان کمی استراحت کند.
دست‌پاچه نشوید: شما به عنوان یک همسر باید بتوانید خودتان را آرام کنید تا این آرامش به همسرتان هم منتقل شود. همۀ کارها را به تنهایی انجام ندهید و در ذهنتان برنامه‌ریزی کوچکی برای خرید، پذیرایی از مهمان‌ها، کمک به همسر و چیزهایی مثل این داشته باشید.
همسرتان را درک کنید: از همسرتان برای تلاش و زحمتی که برای به دنیا آوردن فرزند متحمل شده است، تشکر کنید. زودرنجی، عصبانیت یا نگرانی‌های او را در این دوران درک کرده و اگر سرزنشی از او شنیدید، نادیده بگیرید. مطمئن باشید شما بهترین کسی هستید که می‌توانید در شرایط سخت اوضاع روزهای بعد از زایمان در کنار او باشید.
همکاری کنید: نگهداری و بزرگ کردن کودک وظیفۀ هر دو نفر شماست. تمام کارها را روی دوش همسرتان نیندازید. بعضی وقت‌ها شما پوشک کودکتان را عوض کنید. با مراقبت مسئولانه و منظم از کودک، هم رضایت همسرتان را جلب کرده و هم با فرزندتان ارتباط برقرار کنید.
زمان شیردهی کنار همسرتان باشید: هرچه می‌توانید هنگام شیردهی کنار همسر و فرزندتان باشید و اگر همسرتان موافق بود، گاهی شیر دوشیده‌شدۀ او یا شیر خشک را در شیشه‌شیر به نوزاد بدهید. شب‌هایی که کودکتان نمی‌خوابد، قبل از این که همسرتان بیدار شود، کودک را بغل کرده و کمی راه ببرید تا آرام شود و همسرتان بتواند کمی بیشتر استراحت کند.
از همسرتان حمایت کنید: در برابر توصیه و رفتارهای نادرست عمدی و غیر عمدی دیگران که برای همسرتان ناخوشایند است، در کنار همسرتان بوده و به دیگران اجازه دخالت ندهید. مهم‌تر از همه اینکه اشتباه و بی تجربگی‌های همسرتان را مسخره نکرده و صحت حرف‌های دیگران را با خندیدن به همسرتان تأیید نکنید.
غذا تهیه کنید: یکی از بهترین کمک‌هایی که می‌تواند برای همسرتان در شرایط جدید خوشایند باشد، تهیه کردن غذا است. اگر در این کار تجربه‌ای ندارید از سایت‌های اینترنتی ، تجربه دوستان و آشنایان و حتی خود همسرتان کمک بگیرید.
پرستار استخدام کنید: کمک گرفتن از یک پرستار مطمئن بعد از زایمان راه دیگری برای کمک به همسرتان است. این شخص مسئولیت دارد بعد از زایمان از دیگر کودکان نگهداری کرده و به کارهای خانه و مهمانان رسیدگی کرده تا همسرتان بتواند روی خود یا فرزند جدید تمرکز بیشتری کند.
از خرید و سفارش تلفنی یا آنلاین غافل نشوید: به همسرتان یادآور شوید در زمانی که شما منزل نبوده و به وسیله‌ای نیاز دارد می‌تواند آنلاین از فروشگاه ها خرید کند. همچنین می‌توانیدبا فروشگاه و سوپرمارکت محله خود صحبت کرده، شماره آن ها را گرفته تا در صورت نیاز با یک تماس وسیله مورد نظر را درب منزل بیاورند.
مشاور را جدی بگیرید: اگر فکر می‌کنید به لحاظ روحی همسرتان به کمک نیاز دارد، با یک مشاور امین و متخصص مشورت کرده و او را همراهی کنید.