راه‌های مفید برای کم کردن دعواهای زناشویی
وقتی شریک رابطه یک‌چیز می‌خواهد و شما دنبال چیز دیگری هستید جنگ روانی شروع می‌شود. هرکدام برای به کرسی نشاندن حرف خود بدون اینکه چیزی بشنود فقط می‌گوید و فریاد می‌زند و می‌خواهد پیروز میدان شود اما اینجا صحنه نبرد نیست که پیروزی داشته باشد. همه ما در همه موقعیت‌های زندگی زناشویی از قدرت انتخاب برخورداریم و باید بدانیم در هر موقعیت چطور رفتار کنیم. یکی از این موقعیت‌ها هنگام دعوا با همسر است. بعضی از ما به علت درگیر بودن با احساساتی مثل خشم شدید نمی‌توانیم واکنش خوبی از خود نشان دهیم. دانستن نکات و ترفندهایی در این مرحله به ما کمک می‌کند. در زمان ایجاد تنش می‌توانید به سه شیوه به آن پاسخ بدهید:
عقب‌نشینی
موقع تنش و درگیری می‌توانید موقعیت را ترک کنید. مخصوصا وقتی می‌بینید که به خاطر خشم زیاد حریم‌ها دارد شکسته می‌شود و حرف‌هایی زده می‌شود که خوشایند نیست. تا زمانی که هر دو آرام‌تر شده و تصمیم بگیرید که هیچ فشاری به دیگری وارد نکند دیگر درباره موضوع دعوا صحبت نکنید. این روش زمانی کاربرد دارد که شما توان یک مکالمه مؤثر را ندارید. عقب‌نشینی در زمان بحث بر سر یک موضوع بی‌اهمیت بسیار مؤثر است.
تغییر روش
بهتر است به جای اینکه با همه توان بجنگید یک رفتار مثبت و مؤثر انتخاب کرده و با مسئله کنار بیایید. نگرشتان را برای چند دقیقه عوض کنید. به صحبت های طرف مقابل گوش داده و مسئله را از منظر او نیز ببینید. هنگام نشان دادن واکنش نیز صدایتان را پایین آورده تا طرف مقابل شما با دیدن آرامشتان، آرام شده و به حرفتان گوش دهد.
ارتباط مؤثر
هنگام حرف زدن در دعوا، دورتر از احساسات و عواطفتان بایستید زیرا عواطف سطح انرژی را بالا می‌برند. در این مواقع برای حرف زدن از منطق استفاده کنید. با بکارگیری این روش طرف مقابل کمی آرام شده و از میدان جنگ دور می شود. روی دلایل خشم و ناراحتی‌تان تمرکز کرده و درباره دلایل بالا گرفتن بحث حرف زده و به این فکر کنید که چه چیزهایی باعث شعله‌ور شدن آتش خشمتان شده است. فراموش نکنید که هنگام دعوا و درگیری نمی‌توانید به یک گفتگوی مؤثر دونفره فکر کرده و یا به‌راحتی عقب‌نشینی کنید. فقط در صورتی این امر اتفاق می‌افتد که پیش از آنکه بخواهید وارد میدان مبارزه شوید این راه‌ها را انتخاب و مقدمات ورود به آن ها را فراهم کرده باشید.
عقب‌نشینی
موقع تنش و درگیری می‌توانید موقعیت را ترک کنید. مخصوصا وقتی می‌بینید که به خاطر خشم زیاد حریم‌ها دارد شکسته می‌شود و حرف‌هایی زده می‌شود که خوشایند نیست. تا زمانی که هر دو آرام‌تر شده و تصمیم بگیرید که هیچ فشاری به دیگری وارد نکند دیگر درباره موضوع دعوا صحبت نکنید. این روش زمانی کاربرد دارد که شما توان یک مکالمه مؤثر را ندارید. عقب‌نشینی در زمان بحث بر سر یک موضوع بی‌اهمیت بسیار مؤثر است.
تغییر روش
بهتر است به جای اینکه با همه توان بجنگید یک رفتار مثبت و مؤثر انتخاب کرده و با مسئله کنار بیایید. نگرشتان را برای چند دقیقه عوض کنید. به صحبت های طرف مقابل گوش داده و مسئله را از منظر او نیز ببینید. هنگام نشان دادن واکنش نیز صدایتان را پایین آورده تا طرف مقابل شما با دیدن آرامشتان، آرام شده و به حرفتان گوش دهد.
ارتباط مؤثر
هنگام حرف زدن در دعوا، دورتر از احساسات و عواطفتان بایستید زیرا عواطف سطح انرژی را بالا می‌برند. در این مواقع برای حرف زدن از منطق استفاده کنید. با بکارگیری این روش طرف مقابل کمی آرام شده و از میدان جنگ دور می شود. روی دلایل خشم و ناراحتی‌تان تمرکز کرده و درباره دلایل بالا گرفتن بحث حرف زده و به این فکر کنید که چه چیزهایی باعث شعله‌ور شدن آتش خشمتان شده است. فراموش نکنید که هنگام دعوا و درگیری نمی‌توانید به یک گفتگوی مؤثر دونفره فکر کرده و یا به‌راحتی عقب‌نشینی کنید. فقط در صورتی این امر اتفاق می‌افتد که پیش از آنکه بخواهید وارد میدان مبارزه شوید این راه‌ها را انتخاب و مقدمات ورود به آن ها را فراهم کرده باشید.