بهترین و بدترین زمان صحبت با همسر
ایام قرنطینه به جهت فراغت بیشترهمسران، فرصت مناسبی برای گفتگو و حل مشکلات است. نکته مهم، دانستن مهارت گفتگوی صحیح و تأثیرگذار بوده که می‌توان در اولین قدم آن را در پیدا کردن زمان و مکان مناسب جستجو کرد. درست است باید از انباشته کردن حرف و دلخوری‌ها جلوگیری کرد؛ اما در عین حال باید با انتخاب زمان و مکان مناسب راه گفتگو را در زندگی زناشویی بازکرد. در هنگام گفتگو قوانین زیر به شما کمک خواهد کرد:
وقت‌شناس باشید
حجت الاسلام افشاری، پژوهشگر سبک زندگی اسلامی در رابطه با زمان مناسب گفتگو با همسر، موقع شناسی در گفتگو را یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در داشتن گفتگوی سالم میان زوجین دانسته و می‌گوید: «بسیاری از اوقات در گفتگو با همسرمان دوست داریم چیزی بگوییم ولی می‌دانیم اگر این حرف را بزنیم، نتیجه‌اش دعوا و کدورت است. موقع‌شناسی در گفت و گو یعنی صبر، کنترل هیجانات و نزدن حرف‌هایی که وقت زدن آن‌ها نیست. این مهارت که من بتوانم در مقابل هیجانات خود ایستاده و حرف را در زمان، مکان و شرایط مناسب بزنم یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که باید در خود ایجاد کنیم.»
آرامش دهید
افشاری در ادامه به نقش همسران در فرایند یک گفتگوی سالم اشاره می‌کند: «مشخص کردن زمان مناسب برای گفتگو از اولین گام‌های رسیدن به یک گفتگوی زیبا و سالم است. اگر این را یاد بگیریم، می‌بینیم بیشتر وقت‌ها باید فقط همسرمان را آرام کنیم نه متقاعد. یکی از بهترن زمان‌ها برای گفتگو با همسر، زمانی است که با لحن بسیار مهربانانه توأم با آرامش بر خشم و استرس غلبه کرده و بتوانم این آرامش را به همسرم انتقال دهم.»
چند روز صبر کنید
یکی از بدترین زمان‌ها برای گفتگو بر سرموضوعات مهم و حساس با خانم‌ها، ایام قاعدگی است. باتوجه به نوسانات هورمونی و شرایط نامساعد جسمی، حساسیت و تحریک‌پذیری زن بالا رفته تا جایی که حتی در بسیاری مواقع معنای کلمات در ذهن آن‌ها به شکل دیگری جلوه داده می‌شود. بنابراین عجله نکرده و رسیدن به تفاهم برموضوعات مهم و حساس با همسرتان را چند روزی به تأخیر بیاندازید.
نامه‌رسان خبرهای بد نباشید
حواستان باشد که خبر بد روی خبر بد نداده و موضوعات را بی‌موقع مطرح نکنید. اگر ذهن همسرتان درگیر خبر بد یا اتفاق استرس‌زایی است، قطعاً شما با گفتگو به هدف دلخواه خود نرسیده و حتی ممکن است با واکنش‌های ناراحت کننده‌ای مواجه شوید.
به چشم همدیگرنگاه کنید
برای داشتن یک گفتگوی سالم و سازنده، همه حواستان را به همسرتان دهید. موقع شستن ظرف‌ها، نگاه کردن به تلویزیون و ..زمان‌های مناسبی برای گفتگو و تصمیم گیری‌های مهم مناسب نیستند. گفتگو وقتی مفید خواهد بود که هر دو نفر احساس کنند صحبت‌هایشان برای یکدیگر مهم و قابل توجه است. حرف‌ها و حرکاتی که پیام بی‌اهمیتی صحبت‌ها را به طرف مقابل منتقل کند، موجب کم شدن انگیزه گفتگو خواهد شد. بنابراین با دقت، چشم در چشم و در فاصله نزدیک با همسرتان صحبت کنید. یادتان باشد فاصله زیاد در لحن و درجه صدای‌تان تأثیرگذار بوده و ممکن است سوء تفاهماتی را ایجاد کند.
وقایع ساده را نادیده نگیرید
تأثیر اتفاقات ساده را در نتیجه یک گفتگو و رسیدن به هدف اصلی نادیده نگیرید. هنگام خستگی همسر، زمان قبل از خواب، در شرایط تشنگی، گرسنگی، نیاز به تخلیه مثانه، خستگی، بیماری، ترس و اضطراب، ماندن در یک ترافیک سنگین، تصادف، شنیدن یک خبر هولناک یا بد و بسیاری عوامل دیگرزمان های مناسبی برای صحبت‌های مهم نبوده، می‌تواند بر قدرت تصمیم‌گیری و تحلیل افراد بسیار تآثیرگذاربوده و آن‌ها را با مشکلاتی روبرو کند. خلاصه اینکه زمانی را برای گفتگو انتخاب کنید که هر دو طرف از فكر و دغدغه آزاد بوده و تمام توجه و تمركزتان را به گفتگو متوجه کنید.
شرایط یکدیگر را درک کنید
تصور كنيد مردي مي‌خواهد با همسرش صحبت كند، اما درست درهمان لحظه زن بايد بچه را حمام برده و یا بخواباند. در اينجا مرد بايد موقعيت را تشخيص داده، مدتي صبر كند تا همسر كارش را انجام دهد همين طور زن نيز نبايد به محض اينكه شوهر از كار روزانه به خانه بازگشته، یا ذهنش درگیر مسائل کار و چک و ... است بناي گله و شكايت را بگذارد.
زبان بدن را بشناسید
در هنگام گفتگو به تن‌صدا، نحوه ایستادن، جمله‌بندی و حتی نگاه فرد مقابل و همسرتان توجه کنید. شما با کمک همین ابزار می‌توانید از میل او به ادامه گفت و گو و یا بی‌میلی‌اش باخبر شوید. شاید او به شما نگوید که خسته است و دوست داشته باشد که از حالات چهره، بدن و تن صدایش این موضوع را متوجه شوید. بنابراین حرف‌های‌تان را بی‌وقفه ادامه نداده و با مشاهده بازخورد‌های رفتاری اوشرایط را درک کرده و متوجه شوید.
به یکدیگر زمان دهید
با یکدیگر قرار بگذارید نوبت به نوبت صحبت کرده و درباره همه مسائل به یکباره حرف نزنید و درهر زمان در مورد یک مسئله صحبت کنید.
زمان ثابت قرار دهید
بهتر است برای گفتگو با همسرتان زمان ثابتی را با یکدیگر به تفاهم برسید چراکه درغیراین صورت معمولاً گفتگو به بهانه‌های مختلف فراموش شده یا به تأخیر می‌افتد. فایده دیگر برای این تعیین وقت این است که زن و شوهر خود را برای گفتگوی سازنده و نتیجه‌بخش آماده می‌کنند.
مکان مناسب پیدا کنید
بهترين مكان جايي است كه صداي تلفن، موبایل، تلویزیون، بچه‌ها يا ديگران تمركز دو طرف را برهم نزند.
زمان و مکان خصوصی داشته باشید
شکایت و ناراحتی‌های خود ازهمسرتان را در خصوصی مطرح کنید. نه در حضور همسایگان، خویشاوندان، یا فرزندان. در صورتی که افکار و احساسات خصوصی را در مکان‌های عمومی مطرح کنید، نه تنها در همسرتان تأثیرگذار نبوده، بلکه ممکن است عاملی برای اختلافات و مشاجرات هرچه بیشتر میان شما تبدیل شود.
وقت‌شناس باشید
حجت الاسلام افشاری، پژوهشگر سبک زندگی اسلامی در رابطه با زمان مناسب گفتگو با همسر، موقع شناسی در گفتگو را یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در داشتن گفتگوی سالم میان زوجین دانسته و می‌گوید: «بسیاری از اوقات در گفتگو با همسرمان دوست داریم چیزی بگوییم ولی می‌دانیم اگر این حرف را بزنیم، نتیجه‌اش دعوا و کدورت است. موقع‌شناسی در گفت و گو یعنی صبر، کنترل هیجانات و نزدن حرف‌هایی که وقت زدن آن‌ها نیست. این مهارت که من بتوانم در مقابل هیجانات خود ایستاده و حرف را در زمان، مکان و شرایط مناسب بزنم یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که باید در خود ایجاد کنیم.»
آرامش دهید
افشاری در ادامه به نقش همسران در فرایند یک گفتگوی سالم اشاره می‌کند: «مشخص کردن زمان مناسب برای گفتگو از اولین گام‌های رسیدن به یک گفتگوی زیبا و سالم است. اگر این را یاد بگیریم، می‌بینیم بیشتر وقت‌ها باید فقط همسرمان را آرام کنیم نه متقاعد. یکی از بهترن زمان‌ها برای گفتگو با همسر، زمانی است که با لحن بسیار مهربانانه توأم با آرامش بر خشم و استرس غلبه کرده و بتوانم این آرامش را به همسرم انتقال دهم.»
چند روز صبر کنید
یکی از بدترین زمان‌ها برای گفتگو بر سرموضوعات مهم و حساس با خانم‌ها، ایام قاعدگی است. باتوجه به نوسانات هورمونی و شرایط نامساعد جسمی، حساسیت و تحریک‌پذیری زن بالا رفته تا جایی که حتی در بسیاری مواقع معنای کلمات در ذهن آن‌ها به شکل دیگری جلوه داده می‌شود. بنابراین عجله نکرده و رسیدن به تفاهم برموضوعات مهم و حساس با همسرتان را چند روزی به تأخیر بیاندازید.
نامه‌رسان خبرهای بد نباشید
حواستان باشد که خبر بد روی خبر بد نداده و موضوعات را بی‌موقع مطرح نکنید. اگر ذهن همسرتان درگیر خبر بد یا اتفاق استرس‌زایی است، قطعاً شما با گفتگو به هدف دلخواه خود نرسیده و حتی ممکن است با واکنش‌های ناراحت کننده‌ای مواجه شوید.
به چشم همدیگرنگاه کنید
برای داشتن یک گفتگوی سالم و سازنده، همه حواستان را به همسرتان دهید. موقع شستن ظرف‌ها، نگاه کردن به تلویزیون و ..زمان‌های مناسبی برای گفتگو و تصمیم گیری‌های مهم مناسب نیستند. گفتگو وقتی مفید خواهد بود که هر دو نفر احساس کنند صحبت‌هایشان برای یکدیگر مهم و قابل توجه است. حرف‌ها و حرکاتی که پیام بی‌اهمیتی صحبت‌ها را به طرف مقابل منتقل کند، موجب کم شدن انگیزه گفتگو خواهد شد. بنابراین با دقت، چشم در چشم و در فاصله نزدیک با همسرتان صحبت کنید. یادتان باشد فاصله زیاد در لحن و درجه صدای‌تان تأثیرگذار بوده و ممکن است سوء تفاهماتی را ایجاد کند.
وقایع ساده را نادیده نگیرید
تأثیر اتفاقات ساده را در نتیجه یک گفتگو و رسیدن به هدف اصلی نادیده نگیرید. هنگام خستگی همسر، زمان قبل از خواب، در شرایط تشنگی، گرسنگی، نیاز به تخلیه مثانه، خستگی، بیماری، ترس و اضطراب، ماندن در یک ترافیک سنگین، تصادف، شنیدن یک خبر هولناک یا بد و بسیاری عوامل دیگرزمان های مناسبی برای صحبت‌های مهم نبوده، می‌تواند بر قدرت تصمیم‌گیری و تحلیل افراد بسیار تآثیرگذاربوده و آن‌ها را با مشکلاتی روبرو کند. خلاصه اینکه زمانی را برای گفتگو انتخاب کنید که هر دو طرف از فكر و دغدغه آزاد بوده و تمام توجه و تمركزتان را به گفتگو متوجه کنید.
شرایط یکدیگر را درک کنید
تصور كنيد مردي مي‌خواهد با همسرش صحبت كند، اما درست درهمان لحظه زن بايد بچه را حمام برده و یا بخواباند. در اينجا مرد بايد موقعيت را تشخيص داده، مدتي صبر كند تا همسر كارش را انجام دهد همين طور زن نيز نبايد به محض اينكه شوهر از كار روزانه به خانه بازگشته، یا ذهنش درگیر مسائل کار و چک و ... است بناي گله و شكايت را بگذارد.
زبان بدن را بشناسید
در هنگام گفتگو به تن‌صدا، نحوه ایستادن، جمله‌بندی و حتی نگاه فرد مقابل و همسرتان توجه کنید. شما با کمک همین ابزار می‌توانید از میل او به ادامه گفت و گو و یا بی‌میلی‌اش باخبر شوید. شاید او به شما نگوید که خسته است و دوست داشته باشد که از حالات چهره، بدن و تن صدایش این موضوع را متوجه شوید. بنابراین حرف‌های‌تان را بی‌وقفه ادامه نداده و با مشاهده بازخورد‌های رفتاری اوشرایط را درک کرده و متوجه شوید.
به یکدیگر زمان دهید
با یکدیگر قرار بگذارید نوبت به نوبت صحبت کرده و درباره همه مسائل به یکباره حرف نزنید و درهر زمان در مورد یک مسئله صحبت کنید.
زمان ثابت قرار دهید
بهتر است برای گفتگو با همسرتان زمان ثابتی را با یکدیگر به تفاهم برسید چراکه درغیراین صورت معمولاً گفتگو به بهانه‌های مختلف فراموش شده یا به تأخیر می‌افتد. فایده دیگر برای این تعیین وقت این است که زن و شوهر خود را برای گفتگوی سازنده و نتیجه‌بخش آماده می‌کنند.
مکان مناسب پیدا کنید
بهترين مكان جايي است كه صداي تلفن، موبایل، تلویزیون، بچه‌ها يا ديگران تمركز دو طرف را برهم نزند.
زمان و مکان خصوصی داشته باشید
شکایت و ناراحتی‌های خود ازهمسرتان را در خصوصی مطرح کنید. نه در حضور همسایگان، خویشاوندان، یا فرزندان. در صورتی که افکار و احساسات خصوصی را در مکان‌های عمومی مطرح کنید، نه تنها در همسرتان تأثیرگذار نبوده، بلکه ممکن است عاملی برای اختلافات و مشاجرات هرچه بیشتر میان شما تبدیل شود.